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试管准妈妈为什么会出现失眠的现象,怎么调整?

作 者:kevin     关注:284     发表时间:2017-06-30 11:59:16 来源:http://www.bsivf.com/

试管准妈妈为什么会出现失眠的现象呢,宝生顾问告诉妈妈们不要害怕,这其实是正常现象,在做试管婴儿的过程中难免会有紧张、焦虑。

  试管准妈妈为什么会出现失眠的现象呢,宝生顾问告诉妈妈们不要害怕,这其实是正常现象,在做试管婴儿的过程中难免会有紧张、焦虑,每个人心理就是这样,有些事情你越担心就越害怕,心理就越紧张,所以才会失眠,做 试管婴儿 整个过程需要25天,所以备孕妈妈们身体要养好,调整心态,这样成功率才会高。

试管婴儿

  一般而言, 准妈妈有机会因怀孕的压力, 而紧张焦虑而导致失眠。另外,怀孕期间胎盘会大量分泌不同的激素, 使体温升高, 令准妈妈常常感到躁热, 难以入睡。当BB渐渐长大, 准妈妈的子宫向后压迫到膀胱, 使得频尿的情形更为严重, 不少准妈妈因太过担心而导致失眠。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。


  在怀孕初期,许多女性会出现浑身乏力、疲倦,或没有兴趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。这是重要的怀孕初期症状,是早孕期的正常反应之一,所以一般不用太担心,因为大概在怀孕3个月后会自然好转。


  如何解决怀孕失眠呢?


  首先, 服食安眠药是绝不建议的!!! 因服食安眠药有可能造成胎儿畸形, 唇颚裂, 四肢或心脏发育异常, 或早产等风险...!怀孕期失眠与一般失眠一样, 最理想是由生活习惯入手解决。


  1、维持规则的睡眠作息, 每日按时上床入睡及起床。

  2、不要强迫自己入睡, 若睡不到, 可做些温和的活动, 有助入睡。

  3、适当室温, 灯光及舒适床垫有助入睡。

  4、睡前不宜食太饱, 亦不宜喝咖啡, 茶, 可乐或酒。

  5、睡前多做温和而放松身心的活动; 泡温水澡, 肌肉松弛及呼吸运动等。

  吃一些什么食物比较好一些呢


  1、有一些准妈妈,失眠是由于缺钙造成的,对于这样的人群,可以适当的补充钙质的,当然钙质的补充也不要过于盲目,可以到医院咨询妇产科医师的,平时吃饭的话,就注意多吃一些虾皮,骨头汤之类含有丰富的钙的食物啦。


  2、睡觉前喝一杯牛奶,其实牛奶中含有一种蛋白质,是可以让人的神经变得舒畅,从而使人更加容易进入睡眠状态的,所以说孕妇可以在睡觉之前喝一杯牛奶,不只是促进睡眠,还能增加自身和宝宝的营养。


  总而言之,做 试管婴儿 首先要有有规律的作息时间:定时上床睡觉,改掉临睡前的不良嗜好如玩手机,看电视等。其次是有规律的生活饮食:以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,少食多餐,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,建议睡前喝杯热牛奶。还有进行适当的体力活力,避免紧张的脑力活动。放松心情,不宜思考问题或看书等。


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